《巨星之路：從灌籃高手開始》 章節(jié)介紹

《巨星之路：從灌籃高手開始》是目前很火的一部小說，其情節(jié)設(shè)置出人意料，卻又合情合理，作者君莫令敘事嫻熟，以獨特的浪漫在愛情寫作中自成一格。該小說第5章內(nèi)容介紹：到球館的更衣室里剛開始換衣服，就有人進來了?！翱吹角蝠^的門開著，我一猜就是你?！?........

《巨星之路：從灌籃高手開始》 005 他管這個叫熱身？！ 在線試讀

到球館的更衣室里剛開始換衣服，就有人進來了。

“看到球館的門開著，我一猜就是你?！?/p>

進來的是藤真鍵司。

面對林東時，滕建鍵司的臉上絲毫沒有昨天剛被一個新人擊敗時的沮喪和茫然，而是帶著熱情和坦然，看起來這一晚上的心態(tài)調(diào)整得相當不錯。

“以前都是我最早到球館的?！?/p>

林東笑著說：“那看來以后你就只能排第二了?！?/p>

藤真哈哈一笑，看了看他旁邊那個碩大的登山包：“裝的什么？看起來可不像書本的樣子?！?/p>

“訓練道具?！?/p>

“我可以看看嗎？”

“當然?！?/p>

藤真就是沖這個來的。

他對林東的訓練十分好奇。

是什么原因讓一個一米九幾個子的男人，擁有那樣的柔韌性和速度？擁有那樣的技巧和靈活？

龍國是亞洲一貫的籃球強國，亞錦賽冠軍的?？?。

雖然距離世界最頂尖水平還有一定差距，但相對于2000年的日本來說，卻已經(jīng)強大了許多。

藤真鍵司覺得，龍國國內(nèi)的訓練應(yīng)該有相當值得自己借鑒的地方。

他好奇的走過去提了提背包，卻才發(fā)現(xiàn)重得嚇人，以他的臂力，居然沒能單手提起來。

打開一瞧，只見背包的最上面放著兩個大號的啞鈴，上面25KG的標示，意味著光這兩個啞鈴就已經(jīng)有一百斤了，難怪重得離譜。

而壓在啞鈴下面的，則還有許多諸如繃帶、彈力帶、戰(zhàn)繩等東西。

那戰(zhàn)繩粗如兒臂，又長，看起來少說也有二三十斤，盤繞起來加上鐵鎖扣，難怪要用如此碩大的一個登山包來裝。

整個背包估計有近一百五十斤重。

藤真有些詫異的看著眼前這家伙。

這是從他家里一路背過來的？

看來昨天對抗時，他并沒有真正的和自己上身體強度……

藤真又感受到了一種無形的壓力，仿佛身邊這個來自龍國的男人就是亞歷山大本山。

他今天來得這么早，不但是想看看林東的訓練，其實也是想再暗暗比較一下。

比球技比單挑，自己昨天輸了，一敗涂地，而且不僅僅只是因為身高原因。

力量方面自然也不用多說。

但至少比體能、耐力，個子矮一些的自己會更占據(jù)優(yōu)勢……雖然不再是擺在明面上的比賽，但這個可不能再輸了。

“都是些訓練體能的東西，怎么用呢？”

林東笑著說：“你不是想一起訓練嗎？等會兒你就知道了?！?/p>

換上球服的兩人到了球館中，林東并未急著去動用背包里的東西。

他的恢復性訓練主要包含兩個組成部分，其一是體能訓練，對身體素質(zhì)的調(diào)整和增強，其二才是籃球技巧的恢復。

早晨的有氧效果最好，當然是做體能訓練。

上來先是坐立拉伸韌帶，緊跟著是髖關(guān)節(jié)靈活性訓練。

扶物下蹲、立位擺腿、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法、髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動。

都是些不需要特定訓練器械就能完成的動作，每個動作來上五組。

這能打開身體，也能增強身體的伸展性和靈活性。

同樣的體格強壯，但練習拳擊的和打籃球的，其身體素質(zhì)的側(cè)重點顯然都是不一樣的，何況前主的拳擊本身也只是練得一般般。

自己現(xiàn)在的身體強度是上肢力量還行，但腰腹力量偏弱，下肢力量則就是不足了，力從地起，導致現(xiàn)在缺乏核心力量，整體的靈活度、柔韌性也遠遠不夠。

同時以前大概吃過一些蛋白粉，過于追求肌肉外形的雙臂也只是空具其象，這些都是需要通過系統(tǒng)訓練來盡快調(diào)整的項目。

——拉伸彈力帶激活，用那繃得極緊的橡膠彈力帶收束著雙腿，進行左右擺腿和橫移，這是用來增強下肢腿部力量的。

起跑動作接跳墊子、快速折返沖刺、高抬腿跨越連續(xù)障礙、側(cè)向障礙橫移等神經(jīng)興奮和爆發(fā)性訓練，隨后再接花式平板支撐、負重深蹲、用啞鈴做硬拉、臥推等力量訓練，各自先來上三組開個胃。

再加上最后利用戰(zhàn)繩來做的能量系統(tǒng)訓練……

一整套下來，連口氣都不歇，也要半個多小時的時間。

藤真感覺全身已經(jīng)大汗淋漓，手腳有點發(fā)酸了，那戰(zhàn)繩看起來不是很重，但波浪般搖擺起來時所產(chǎn)生的慣性，想要控制好卻需要極大的掌控力和持續(xù)耐力。

雖然還沒有看到對方的籃球訓練，但光是這些體能訓練的動作都已經(jīng)讓他感到十分新奇和震撼。

2000年的日本雖然也已經(jīng)有了相對成熟的籃球體系，但對藤真這樣的高中生來說，大多數(shù)的體能訓練還是諸如仰臥起坐、俯臥撐、折返跑、長跑加上一些簡單器械之類，反正學校里有什么就用什么。

啞鈴也會用，但多只是早晚順手提一提，心理作用大過實際用途。

比起林東這種來自2028年龍國各種專家調(diào)整，并結(jié)合了NBA當時最先進訓練方法而總結(jié)出來的訓練動作，那鍛煉效果完全就不在同一個層面上。

一通大汗下來，藤真有種全身酸麻但通透的感覺，比跑兩個萬米還要刺激得多。

可還沒等他為此驚嘆上兩句，就聽林東說道：“好了，熱身差不多了，我要開始下一輪了，你繼續(xù)嗎？”

藤真一怔。

他、他管剛才的訓練叫熱身？

“下一輪做什么？”藤真顯然并不是容易服輸?shù)男愿瘢由闲睦锉镏还蓜艃?，當然是再累都要跟上?/p>

“很簡單，除了拉伸和髖關(guān)節(jié)外，其他一樣的動作再來一輪?！绷謻|一邊說，一邊將一個啞鈴塞進稍小的背包中背了起來：“只是這輪得一直背著這個?！?/p>

再來一輪……背著那個巨無霸一樣的啞鈴？

盡管已經(jīng)有了一定的心理準備，但藤真的嘴巴還是忍不住漸漸張開。

那玩意兒可有25KG！

“你是第一次接觸系統(tǒng)的能量訓練，不用對自己要求太高了，而且這啞鈴對你的身材來說也確實太重了些，其實用沙袋綁腰上更好，重心更穩(wěn)定，這主要是鍛煉核心力量，只是昨天我回家實在是沒找到沙子……”林東微笑著已經(jīng)開始了新的一組動作：“沒多余的器材了，如果你要跟，空手跟著吧。”

“花形和長谷川住那邊有片海灘，找點沙子很容易，我可以讓他們給你做幾個能綁的沙袋……我還是空手跟吧。”